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  1、孕妇健身操

  孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成,有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复,每次锻炼要控制动作的力度,以及锻炼时间,不要过于劳累。

  2、散步

  饭后适当的散步,可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物,愉悦身心,促进身体血液循环,为宝宝提供充足的养分;孕晚期散步可以帮助准妈妈顺利分娩,减少产程的痛苦。

  3、游泳

  游泳可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性,增加准妈妈的耐力,但准妈妈游泳时最好有专业人士陪伴,水温不可过低、水质卫生、用力轻柔,游泳时间也不宜太久。

  4、瑜伽

  孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度,加强体力,改善准妈妈体质,减轻准妈妈的生产紧张压力,为准妈妈顺利生产做好准备。

  5、伸展运动

  伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。

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  6、简单家务

  怀孕期间,准妈妈可以适当做一些力所能及的家务,比如扫地、擦桌子等,这样可增加血液循环,促进新陈代谢,有利于胎儿健康。

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