代孕妈妈助孕公司Hello，大家好
我是Amy
[赞R]备孕龙宝宝的妈妈们要点赞收藏起来，今天是关于备孕的第三节课程，你要和前面两条视频连起来一起去练习~
第一个动作需要注意：
1. 跪姿，双手双脚压实地面
2. 吸气时坐骨向上抬
3. 呼气坐骨下降
4. 向右侧向左侧顺时针绕转
5. 再进行反方向绕转
第二个动作需要注意：
1. 吸气时右腿向后伸展
2. 绷直脚，臀启动
3. 呼气时屈膝弓背，让大腿去找胸口
第三个动作需要注意：
1. 右腿屈向胸口方向
2. 向外绕动360度
3. 再进行反方向绕转
第四个动作需要注意：
1. 双膝宽度向外打开宽一点，大脚趾挨在一起
2. 手推地面，吸气时重心向前
3. 呼气时向后推
[萌萌哒R]这就是今天给大家分享的关于备孕期的一个练习，如果练习完之后你觉得你的骨盆和腹股沟周围会有发热发酸是一个非常好的现象~
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